Jesteś profesjonalnym sportowcem? A może po prostu lubisz aktywność fizyczną i chodzisz na siłownię, na basen lub ćwiczysz w jakikolwiek inny sposób? Ten post jest dla Ciebie!

Większość z nas lubi dać z siebie wszystko na treningu i zazwyczaj czuje zmęczenie następnego dnia lub zaraz po zakończeniu aktywności. Istnieją jednak sposoby na zapobieganie zmęczeniu, a także na protreningową organizmu. Dowiedz się dlaczego mata do akupresury Pranamat jest jednym z nich.

Akupresura jest starożytną techniką leczenia, wywodzącą się z Chin. W sporcie znalazła swoje zastosowanie już tysiące lat temu, a my z tej alternatywnej formy poprawy zdrowia i samopoczucia korzystamy również w czasach teraźniejszych.

Nie jest niczym nowym, że sportowcy są narażeni na różne przeciążenia treningowe, a w rezultacie pojawia się u nich zmęczenie. Im jest ono większe, tym mniejsza będzie zdolność organizmu do regeneracji, a co za tym idzie - ciało będzie miało więcej trudności z gospodarką składnikami odżywczymi. 

Znane przez wszystkich zakwasy i zmęczenie mięśni występują powszechne wśród osób uprawiających sport. Zazwyczaj pojawiają się po intensywnym wysiłku, zmianie typu treningu lub pracy z nieodpowiednio dobranymi obciążeniami. 

Powolna regeneracja razem ze skumulowanym zmęczeniem nie pozwalają nam trenować na najwyższym stopniu naszych możliwości. Co więcej, jeśli kontynuujemy treningi i dalej wysilamy mięśnie, możemy spowodować stres i przeciążenie, które na naszych mięśniach odbiją się w postaci kontuzji. Właśnie dlatego tak ważne jest dbanie o nasze ciało przed, w trakcie i po aktywności fizycznej - dostarczając odpowiednią ilość wody, przeprowadzając rozgrzewkę oraz poświęcając czas na rozciąganie mięśni w końcowej fazie treningu. Dzięki temu można utrzymać zdrowe mięśnie, wzmacniać je i zwiększyć swoją elastyczność, jednocześnie unikając pojawienia się kontuzji. 

Specjaliści wskazują na jeszcze jedno rozwiązanie, które utrzyma Twoje ciało z dala od problemów związanych z przetrenowaniem - masaż. Wielu sportowców regularnie odwiedza gabinety fizjoterapeutów i traktują masaż jako formę codziennej pielęgnacji swojego ciała. Dostępne są różne narzędzia umożliwiające wykonanie masażu samodzielnie, a jednym z najpopularniejszych jest zestaw do masażu Pranamat. 

Zestaw do masażu Pranamat to narzędzie do samoopieki, składające się z maty i poduszki. Jego działanie wywodzi się z akupresury, starożytnej techniki masażu. Aby poczuć korzyści płynące z masażu na Pranamat, wystarczy, że się na nim położysz. Dokładnie tak! Jest bardzo prosty w użyciu i bez problemu można wprowadzić go do codziennej rutyny.

Pozytywny wpływ Pranamat na zdrowie został udowodniony w badaniach klinicznych:

• Poprawia krążenie krwi i limfy, ułatwiając tym samym dostarczanie mięśniom tlenu i składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Ten wzrost przepływu substancji w organizmie ułatwia procesy regeneracyjne uszkodzonych tkanek, a także przyspiesza usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, które często są szkodliwe dla układu mięśniowo-szkieletowego.
   
• Łagodzi skurcze mięśni, przywracając ich prawidłową elastyczność, poprawiając zdolność do przyjmowania obciążenia i prawidłowego przesuwania się między włóknami mięśniowymi i układem powięziowym.
   
• Przyśpiesza regenerację i eliminuje zmęczenie.
   
• Pomaga unikać kontuzji.
   
• Stymuluje produkcję endorfin (hormonów szczęścia) przez centralny układ nerwowy. Mają one naturalne działanie przeciwbólowe - efektywnie zatrzymują ból. Co więcej, ułatwiają rozluźnienie i zmniejszają stres i niepokój. Zamiast nich pojawia się uczucie satysfakcji, bezpieczeństwa i spokoju.

Połóż się na swoim zestawie do masażu Pranamat aby rozgrzać mięśnie pleców i nóg szybko i efektywnie przed wysiłkiem fizycznym, a następnie powtórz ten zabieg po zakończonym treningu. Czas trwania masażu i masowane obszary ciała są zależne od tego jaki sport zamierzasz uprawiać. Jeśli np. ćwiczenie wymaga większego wykorzystania górnej części ciała, to intensywniej masuj mięśnie pleców. Zalecamy rozgrzewanie ciała na zestawie Pranamat przez 15-30 minut przed treningiem oraz wykonanie masażu o długości 30-60 minut po zakończonej aktywności aby dobrze rozmasować:

• Kark
• Odcinek szyjny kręgosłupa
• Odcinek grzbietowy
• Mięśnie brzucha
• Mięśnie ramion
• Biodra
• Pośladki
• Nogi 
• Stopy